腸活のその後。ゆるく腸活続けています。

便秘

そうそう。生大根ダイエットから始まって、金スマでやっていた順天堂大学病院小林先生が伝授する腸活に乗り換えてから2ヶ月くらい経ちました。

▼このあたりがそんなことを書いている記事です。
夏までにダイエット!便秘解消!ヨーグルトをチンするだけ?解決!ナイナイアンサー■
生大根ダイエット始めました!生大根を飽きずに食べるには?
金スマ!小林弘幸先生の便秘解消5つテクニック!腸活ポイント伝授!
脱便秘薬!腸活で腸内美人を目指します!

実は、自己流になりながらも腸活自体は継続しているので、腸活のその後について報告しつつ、最近ゆるみ気味の気を引き締めようと思います。

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私の腸活!結果と実践中の腸活!

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2ヶ月間ゆるい腸活を続けてきた結果

胸を張って、2ヶ月しっかり腸活したよ!とは言い難いくらいゆるゆるな腸活をしてきましたが、なんとなくそれなりな結果を感じてるのでご報告します^^

自然とお通じがある日ができた

これぞ腸活の結果!今までは便秘薬を我慢して自然に任せようと思っても、びくともしなかった私の腸。それが、1週間に1~2回は自然とお通じがあるようになりました。時には3日間続けてスッキリすることも。

便秘薬の使用量が減った!

これも嬉しい結果ですね!自然にお通じがあることが増えたので、必然的に便秘薬の使用量も減りました。まだまだしっかり出ないこともあるので、そういう時には便秘薬の力を借りることもあります。

体重は減らない!

期待していた体重の減少は今のところ感じられていません。ですが、以前は朝食を完全に抜いていたところ、今は毎日しっかり食べているのですが、体重が増えたりということもありません。

今、私が実践している腸活はこんな感じ!

約2ヶ月前に本格的に腸活をはじめて、今実践している腸活。

食物繊維と発酵食品を積極的に摂る

これはすっかり普段の生活の習慣になりました。しかも、腸活を始めてから朝ごはんもちゃんと食べるようになりました。

朝は、オールブランやフルーツグラノーラといったシリアルにヨーグルトをかけて食べるスタイルに固定。昼はしっかりと食べるようにして、夜はまた発酵食品(キムチや納豆、味噌汁)と食物繊維(ひじき煮や今の時期だとキノコたっぷりのお鍋とか)を中心に食べています。

朝起きて、コップ一杯の水を一気飲み

寝起きにコップ一杯の水を飲むなんて、とっても簡単なことなので続けています。寝起きにグイッと。

超刺激エクササイズ

小林先生が紹介していた、腸刺激エクササイズ。これはいつでもどこでもやろうと思えばできるので、気づいたときにやっています。

続けられなかった腸活

小林先生の腸活ポイントの中に、オリーブオイルを大さじ2杯飲むというのがあるのですが、これはきつかったです。オリーブオイルをそのまま飲むことで、腸にまでそのまま到達して便の滑りが良くなるってことなんですが、オリーブオイルとはいえ油なんですよ。それをそのまま飲み込むのは苦痛でした。

しばらくやってみていたのですが、嫌なものは続けられませんねー。

オリーブオイルの中でも、飲みにくいものや飲みやすいものもあることはわかりました。

これからの腸活!

今後の腸活ですが、ゆるくてもこのままマイペースに続けて行こうと思っています。今の腸活に、ウォーキングでもなんでも少し運動を取り入れるとまた変化を感じられるかもしれませんね。

目標は、毎日スッキリです!あと、ついでに体重が減って見た目もスッキリすれば嬉しい!!

腸活、がんばりましょう!!

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