脱便秘薬!腸活で腸内美人を目指します!

お気づきの方もいるかもしれません・・・
完全に先日のテレビの影響ですが、ちょっと本気で腸活に取り組んでみることにしました。

▶先日のテレビについての記事→金スマ!小林弘幸先生の便秘解消5つテクニック!腸活ポイント伝授!

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実は、便秘歴15年以上の私。今では便秘薬を飲まないと出ない体質になってしまいました。食生活はそんなに悪くはないと思っていましたが、朝食抜きとかやっているのはやっぱり良くないですよね~。

金スマの記事にも書いていますが、順天堂大学病院の便秘外来の小林先生と言えば、便秘界(笑)の中ではとっても有名な先生です。以前から知っていて、順天堂大学病院の便秘外来に行きたい!と思っていましたが、3年待ちという話になかなか身動きがとれなかったのですが、なんと今回4年半も伸びて7年半待ちという状態になっていました。もう、絶望です~。

ただ、小林先生は受診ができない人のためにとメディアで便秘解消のポイントなどを教えてくれているので、まず自分でやってみようと思って今回腸活に取り組もうと思った次第です(*^^)v

今まで、便秘にいいというヨーグルトを食べてみたり、大根おろしで便秘解消になるというので大根おろしを食べ続けてみたりしましたが、お通じにあまり効果はありませんでした。

考えてみれば、ヨーグルトだけを、大根だけを食べて便秘解消というのも無理があったのかもしれませんよね~。

金スマでも公開していた腸活のポイントをしっかり抑えて腸活スタートします!

    腸活5つのポイント

  • 腸刺激エクササイズ
  • 便座エクササイズ
  • 朝、一杯の水を飲む
  • 発酵食品と水溶性食物繊維を食べる
  • オリーブオイルを大さじ2杯飲む

これをしっかりと抑えないといけませんよー!

朝、寝起きにコップ1杯の水を飲む、
毎食発酵食品や水溶性食物繊維を含むものを積極的に取り入れ、
合間に腸刺激エクササイズを行い、
朝食後にトイレに必ず座り、便座エクササイズを行う(10分以内)、
夕飯後、ヨーグルト+大根おろし+はちみつの最強の整腸剤を食べ、
1日のどこかでオリーブオイルを大さじ2杯飲む。

こんな感じになりそうです。

金スマでこれを実践されていた女優の伊藤かずえさんや、タレントの春香クリスティーンさんも数日で効果が出始めて10日目には便秘解消といった状態にまでなっていました。

本当にそうなれれば万々歳です!!

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